« 2009年1月 | トップページ | 2009年4月 »

2009年2月

2009.02.13

深く息を吐く

ときどき単発のヨガ教室に参加してます。

「人と比べず、自分のできる範囲で」といわれても、ポーズ自体が大変なものも多々。それでも、先生に言われるままに、1時間ほど体を動かしていると、急に胸が軽くなる瞬間がやってきます。

いつもと同じ空気なのにおいしい。急に、頭や視力が冴え渡るような感じ。

この感じで好きで、通っているようなものです。ヨガの呼吸で、深く息ができるようになるとそうなるたい。ただ何日もは続かずに、いつの間にか元に戻ってしまうので、ヨガ呼吸、体得したいものです。

先生によると、コツは、「吐けるところまで、ゆっくり鼻から息を吐ききる」そして「吸う息は自然にまかせる」  家で、深呼吸をしても、なかなか1時間は続けられないからなぁ。

教室の最後は、額か胸に気持ちを集中して瞑想。激しく雑念がとびかって 、いまだ瞑想できた!という感じはわからないので、まだまだ通います。

| | コメント (0)

« 2009年1月 | トップページ | 2009年4月 »